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很多孕妇需要补充微量元素,其中维生素D是很重要的一条,那么你知道怎么补充吗?孕妈晒太阳补充维生素D,可以直接晒肚皮吗?

小韩拿着一张国外孕妇露着大肚皮晒太阳的照片,找到了马主任,问:“马主任,您看,国外这些孕妇,为了晒太阳,都直接晒肚皮,这么做,不会对胎儿有影响吗?”

马主任说:“这种晒法是可以的,到了怀孕中晚期,是可以让肚子直接晒太阳的,晒太阳可以补充维生素D,促进钙的吸收,怀孕到八个多月宝贝的眼睛已经能看到光了,可以经常晒晒太阳的,孕妇晒太阳腹内胎儿不会感觉到任何异常的。”

小韩问:“现在是冬天,外边气温低,我能不能在屋里,隔着玻璃晒太阳呢?”

“不行,”马主任说:“紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大”

什么时间晒太阳好呢?

晒太阳主要是为了让皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D,但是,维生素D的产生速度取决于许多因素,包括人的肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度和年龄。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D。

中午晒太阳最好?

合成维生素D的最好时间在上午的10点和下午2点,制革时候紫外线直射,影子短于身高,人体吸收的最好。中午阳光太强烈,不利于合成维生素D,早晨和傍晚的阳光中也不好。

晒多长时间?

过量紫外线照射不仅使皮肤变黑,也容易使皮肤变老,还增加皮肤癌危险。对于孕妇来说,一般夏季晒半小时,冬天可适当增加到1小时左右。

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